Buchempfehlungen zum Thema Entspannung

Da ich der Meinung bin, daß ein großer Teil der Schlafstörungen seelische Ursachen hat, möchte ich hier noch zwei Bücher empfehlen, die Ihnen helfen, besser zu entspannen oder seelische Ursachen zu bearbeiten.


 

Progressive Muskelentspannung

Diese Entspannungstechnik gilt als eine der Effektivsten und wird von vielen Schlafexperten empfohlen. Ein großes Plus des Buches ist die beiliegende CD, die Sie kompetent durch eine Muskelentspannungs-Sitzung führt.
 

Beschreibung bei Amazon:

Durch Anspannung zur Entspannung - so lautet das scheinbar paradoxe Motto der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Diese Technik zur Lösung von körperlichen, aber auch seelischen Spannungen ist für jedermann denkbar einfach zu erlernen. Und das Beste daran: Wer sie erstmal gut beherrscht, kann sie auch nebenbei und unbemerkt in stressigen Alltagssituationen anwenden.
Das Buch enthält neben einer fundierten Einführung und dem Basisprogramm diverse Variationen zu den Grundübungen. Außerdem werden einfache Atemübungen gezeigt, die die Entspannung zusätzlich intensivieren. Und damit das Lernen noch einfacher wird, gibt's dazu die CD mit angeleiteten Übungen und extra dafür komponierter Musik.

 

EFT

EFT habe ich als eine leicht zu erlernende, hochwirksame Form der Selbsthilfe-"Psychotherapie" kennengelernt. Diese Methode wurde in den USA entwickelt und hat dort eine hohe Verbreitung. Aber auch bei uns setzt sich EFT immer mehr durch, nicht zuletzt wegen der Leichtigkeit, mit der es anzuwenden ist, und auch wegen der hohen Geschwindigkeit, mit der mit EFT spürbare Ergebnisse zu erzielen sind.
 

Beschreibung bei Amazon

EFT ist die Abkürzung für eine ganzheitliche Heilungstechnik, die Anfang der 90er Jahre entwickelte Emotional Freedom Technique. Die EFT zugrunde liegende Theorie besagt, dass die Ursache aller negativen Emotionen in einer Störung des körpereigenen Energiesystems liegt. EFT harmonisiert die Energieverteilung im Körper. Vereinfacht ausgedrückt handelt es sich um eine Art Akupressur mit psychologischer Komponente. Typische Anwendungsbereiche von EFT sind Phobien, Traumata, Ängste, Stress, Leistungsblockaden, Süchte, Schlafstörungen, Verspannungen, Tinnitus und Allergien. EFT eignet sich in besonderem Maße für die Selbstbehandlung. Der Heilpraktiker und erfahrene EFT-Therapeut Christian Reiland fasst in diesem Buch alle vorliegenden Erkenntnisse zusammen und zeigt, wie diese Techniken einfach und effizient eingesetzt werden. Umfangreiche Bebilderung, didaktische Klarheit sowie erstmals eine Lehr-DVD machen den Einstieg leicht und die Anwendung für den täglich wachsenden Kreis der Selbstbehandler sicher.

 

Emotrance (mein persönlicher Geheimtip)

Emotrance ist eine leider bisher wenig bekannte Form der Energie-Therapie (zu denen auch EFT zählt). Es ist nicht leicht, in kurzen Worten zu beschreiben, wie die Methode funktioniert, aber sie ist leicht zu erlernen und leicht anzuwenden. Ich kann Emotrance nur Jedem ans Herz legen, der seelische Verbesserungen jeglicher Art für sich wünscht.
 

Beschreibung bei Amazon

Dieses Buch stellt eine neuartige Methode zum Umgang mit Emotionen wie Wut, Enttäuschung oder Neid vor. Silvia Hartmann, erfahrene Therapeutin und Autorin des ebenfalls bei VAK erschienenen Buches Emotionale Freiheit, zeigt auf einleuchtende Weise, was sich dahinter verbirgt: aufgestaute Energie, die den natürlichen Energiestrom blockiert. Mit ihren einfachen EmoTrance-Übungen demonstriert die Autorin, wie man die belastenden Emotionen als bloße Erscheinungsformen von Energie begreifen und loslassen kann. Sie gehen sozusagen durch uns hindurch und verschwinden dann wie von selbst. Die darin gebundene Energie wird freigesetzt und in neue Kraft umgewandelt. EmoTrance ist leicht anwendbar und einfach zu lernen. Ein Sonderteil mit Fragen und Antworten sowie zahlreiche Erfahrungsberichte erleichtern die Anwendung im Alltag.